다이어트에 좋은 효율적인 음식

안녕하세요.

다이어트에 어떤 음식이 좋은지 알고 싶어서 방문했을리라 생각합니다.

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그럼 다이어트에 어떤 음식이 좋고,

왜 좋은지를 하나하나 설명하도록 하겠습니다.

 

1. 도토리묵

도토리묵은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있는 음식이고, 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 주고 체중감량에 효과적입니다. 그리고, 도토리에 있는 탄닌 성분이 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하고, 몸속 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 음식이라고 합니다.

 

2. 쌈으로 먹는 다시마

쌈다시마는 깨끗하게 씻어서 염분을 적당히 없애고

각종 야채와 함께 싸서 드시면 숙변제거에도 도움이 된다고 합니다.

그리고,

변비해소에도 도움이 되고

칼로리가 낮은 편이며 포만감을 주고

다이어트에 도움이 된다고 합니다!

3. 오이

오이는

100g당 9칼로리 정도로

칼로리가 엄청 낮은 편입니다.

식이섬유가 풍부하게 많아서 조금만 먹어도 포만감을 느끼고

수분함량이 높아서 다이어트로 인해 부족해진 수분도

보충해준다고 합니다!

오이는 깨끗하게 씻어서

껍질이 있는 상태로 드시는 것이 좋다고 합니다!

반찬으로 만들어서 먹는 것보다는

오이 자체로 그냥 드시는 것이 좋습니다.

드시기 힘드시다면!

다시마랑 같이 싸서 드시면 좋겠네요!

​

4. 닭가슴살

닭가슴살은

풍부한 단백질을 함량하고 있으며,

비타민B3 풍부하며,

피부염에 개선에 도움이 된다고 합니다.

피부염이라 하면 여드름 뾰루지?

 

5. 월남쌈

월남쌈은

여러 가지의 채소들과 함께 먹어서 

변비해소에 좋고, 수분도 같이 보충할 수 있습니다.

하지만, 월남쌈에 기름진 고기들은 금지입니다.

그래도 닭가슴살은 괜찮아요!

피망, 오이, 다시마, 양배추, 닭가슴살로 월남쌈을 싸서 드시면 좋을 거 같아요!

 

 

다이어트에 좋은 음식들의 대해서 적어보았는데요.

하지만 다이어트에 좋은 음식이라고 많이 먹으면 안 되는 거 다들 아시죠?

적당히 드시면 다이어트에 효율적인 음식들이에요!

 

꼭 다이어트에 성공하시길 바랍니다!

 

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이상 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다!