다이어트 최대한 쉽게하는 방법

안녕하세요.

다이어트를 쉽게 하는 방법을 몇 가지를 소개해드릴게요.

 

제가 알려드리는 다이어트 방법도 어렵다고 생각하시는 분들은

다이어트 절대 불가능하다는 말을 알려드립니다.

 

제가 알려드리는 다이어트 법은 정말 쉬운 방법이고,

저 또한 살을 찌면 빼고 찌면 빼고를 3번을 반복했습니다.

 

이번에도 살을 또 찌는 바람에

지금 알려드리는 방법 토대로 저랑 같이 살을 빼보아요!

 

*꼭 지켜야 할 사항*

1. 하루 권장 칼로리를 지킨다 

   남성: 2700칼로리 ㅣ 여성: 2000칼로리입니다

   대략 남성분은 한 끼의 900칼로리

          여성분은 한 끼의 650칼로리 정도?인데

 

    남성: 700칼로리  여성: 550칼로리

    이렇게 정하기로 했어요.

  

2. 권장 칼로리 아침 점심 저녁 몰아서 먹지 않는다

    

예시) 아침 안 먹었으니, 점심때는 많이 먹어야지. (X)

 

3. 밀가루 음식, 술, 담배 절대 하지 마세요.

 

간혹 이런 분들 있어요

??: 담배는 오히려 살 빼는 데 도움 된다

담배란

멸치에게는 살을 안 찌우게 하고

뚱뚱이에게는 풍만한 지방을 유지를 시켜주는 고마운 아이입니다.

 

지금부터 3가지 방식을 알려드릴 거니까. 숙지하세요!

 

1. [ 6시 이후로 먹지 않는다 ]

아침 점심 저녁이 있죠.

그렇다고 저녁을 드시지 말라는 소리가 아닙니다.

 

다만 6시 이후로 먹지 말라는 거죠

 

하지만, 크게 봐드린다면

6시 30분 때까지는 봐드립니다.

 

그 후로 드시는다면 평생 돼지 살을 붙이며 살아가게 될 것입니다.

 

 

2. [ 하루 뛰기 운동 10분 ]

하루 10분 이상 뛰세요

 

뛰는 속도는 가볍게 뛰시면 됩니다.

 

뛰시다 보면 헐떡이거나 갈비뼈가 아플 수도 있는데

병원에 실려 갈 정도 아니면, 아파도 뛰세요.

 

만약 힘들어서 더는 못 뛰시겠다면

10분 이상 계속 뛰기 힘드시다면

 

다시 초기화시키고

 

5분 나눠서 20분으로 4 등분해서 뛰셔야 합니다

5분 동안 열심히 뛰시고, 5분 쉬는데. 쉬는 것도 가만히 쉬면 안 되고 걸으세요.

 

*주의*

10분 이상 뛰기를 먼저 도전하고 

못 뛸 거 같으면 5분으로 나눠서 뛰세요

 

뛰다 보면 부족한 느낌이 들면서 뛰는 량이 나도 모르게 늘어날 겁니다.

 

아! 그리고 3일 뛰고 하루 쉬 고를 반복하세요.

하루정도 쉬어주면 몸에서 손실 난 근육을 풀어주거든요!

3. [ 잠은 밤 10시~11시 전에 잠든다 ]

 

이유는 간단해요.

늦게 자면 얼굴 부어요.

 

알려드린 3가지 방식과

*꼭 숙지해야 될 사항* 까지 지켜내시면

적어도 한 달이 지나면 효과를 보실 겁니다

 

제가 알려드린 방법이 다이어트 중에서 제일 쉬운 방법이라 생각합니다.

이 방법도 귀찮아서 찾아보시는 분들에게 전할게요

감사합니다.

 

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이상 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다!